Czy pogoda wywołuje migrenę? Sprawdź, jak sobie z tym radzić
- Joanna Stevenson
- 13 godzin temu
- 4 minut(y) czytania
Zdarzyło Ci się odczuwać ból głowy tuż przed burzą, podczas dusznego dnia albo po nagłym spadku temperatury? Nie jesteś sam. Coraz więcej osób zauważa, że ich migreny mają związek z pogodą. Ale czy to faktycznie możliwe? I co można z tym zrobić?
Ten wpis to nie tylko odpowiedź na pytanie „dlaczego?”, ale też konkretne wskazówki, jak możesz zminimalizować wpływ pogody na swoje samopoczucie.
🌪️ Pogoda jako cichy wyzwalacz bólu głowy
Niektóre zjawiska atmosferyczne mogą wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego – choć wiele osób wciąż bagatelizuje ten wpływ. Badania pokazują jednak, że istnieją wyraźne zależności między migreną a czynnikami środowiskowymi, takimi jak:
➤ Spadek ciśnienia atmosferycznego
Zmiany ciśnienia, zwłaszcza przed burzami, mogą prowadzić do zaburzeń równowagi w zatokach i wrażliwych strukturach mózgu, takich jak pień mózgu. U niektórych osób takie wahania mogą wyzwalać silne bóle głowy.
➤ Ekstremalne temperatury
Zarówno upał, jak i zimno mogą wpływać na napięcie mięśni i rozszerzanie naczyń krwionośnych. Gwałtowne zmiany temperatury mogą przeciążać organizm i obniżać jego tolerancję na inne bodźce, co sprzyja pojawieniu się migreny.
➤ Wysoka wilgotność i duszne powietrze
W wilgotnych warunkach szybciej się odwadniamy, a odwodnienie to jeden z najczęstszych czynników wyzwalających migrenę. Dodatkowo zwiększona wilgotność może prowadzić do zastoju w zatokach.
➤ Zanieczyszczenia powietrza i alergeny
Smog, pyłki czy ozon to nie tylko problem dla płuc – mogą także zaostrzyć objawy neurologiczne. Wysokie stężenie pyłów zawieszonych (PM2.5) powiązano ze wzrostem liczby przypadków bólów głowy w oddziałach ratunkowych.
🧠 Jak rozpoznać migrenę zależną od pogody?
Choć objawy mogą wyglądać podobnie do innych typów bólów głowy, migrena „pogodowa” często ma pewne cechy wspólne:
Silny, pulsujący ból po jednej stronie głowy
Wrażliwość na światło, dźwięki lub zapachy
Bóle szyi i napięcie mięśni karku
Uczucie ucisku w okolicach twarzy i zatok
Zmęczenie, zawroty głowy, a czasem mdłości
Jeśli objawy te powracają regularnie w określonych warunkach pogodowych – warto się temu bliżej przyjrzeć.
💡 Co możesz zrobić już teraz?
Choć nie zmienimy pogody, mamy wpływ na to, jak nasz organizm na nią reaguje. Oto kilka sprawdzonych sposobów na złagodzenie „migreny atmosferycznej”:
🥤 Zadbaj o nawodnienie
Nawet niewielkie odwodnienie może wywołać atak migreny. Pamiętaj, by pić więcej w upalne i suche dni, najlepiej wodę z dodatkiem elektrolitów.
📱 Śledź prognozy i planuj z wyprzedzeniem
Jeśli zauważasz powtarzalność objawów przy określonych warunkach – np. spadku ciśnienia – zapisuj te obserwacje. Pomogą Ci lepiej przygotować się na tzw. „dni wysokiego ryzyka”.
🌡️ Utrzymuj komfort termiczny
Zbyt suche lub zbyt gorące pomieszczenia nasilają objawy. Używaj nawilżacza powietrza zimą, klimatyzacji latem i unikaj nagłych zmian temperatury.
💪 Zadbaj o swój kręgosłup szyjny
Jednym z mniej znanych, ale niezwykle skutecznych podejść do leczenia migren jest metoda Watsona. Opiera się ona na dokładnej ocenie i terapii górnych segmentów szyjnych kręgosłupa (C1-C3), które – jeśli są nadwrażliwe lub zablokowane – mogą przesadnie reagować na bodźce zewnętrzne, w tym pogodowe.
Dodatkowe strategie wspierające
Ćwicz techniki oddechowe i relaksacyjne
Zadbaj o postawę, szczególnie podczas pracy przy komputerze
Ogranicz ekspozycję na sztuczne światło i hałas
Stosuj chłodne okłady lub lekką aktywność fizyczną (spacery)
🚨 Kiedy warto iść do specjalisty?
Nie czekaj, aż ból stanie się nie do zniesienia. Konsultacja z fizjoterapeutą, neurologiem lub specjalistą od bólu głowy może pomóc Ci znaleźć źródło problemu i opracować indywidualny plan działania.
Zwróć się o pomoc, jeśli:
Bóle głowy występują kilka razy w tygodniu lub uniemożliwiają normalne funkcjonowanie
Masz uczucie „ciężkiej głowy” po każdej zmianie pogody
Odczuwasz sztywność karku, która utrzymuje się długo po bólu głowy
✍️ Podsumowanie
Migreny wywołane przez pogodę to realny problem, ale z odpowiednim podejściem nie musisz być ich bezradną ofiarą. Prowadzenie dziennika objawów, dbanie o nawodnienie, równowagę termiczną i stan kręgosłupa szyjnego może znacznie poprawić jakość życia.
📚 Źródła:
Martin VT et al. (2013). Lightning and Headaches. PubMed
Verywell Health (2023). Weather-Related Headaches and Migraines. Link
Verywell Health (2023). Air Pollution and Headache Risk. Link
Healthline (2021). Weather & Migraine Connection. Link
HealthMatch (2023). How Weather Triggers Migraines. Link
Watson Headache Institute.
O autorce
Mgr. Joanna Stevenson ma ponad 10 lat doświadczenia jako fizjoterapeutka, która w swojej karierze głównie pracowała z pacjentami neurologicznymi. Jako osoba cierpiąca na migreny, długo szukała rozwiązania swojego problemu. Mieszkając za Oceanem, natknęła się na Metodę leczenia migren, która raz na zawsze zniwelowała jej migreny. Joanna podjęła szkolenia w tej metodzie i podjęła pracę w klinikach leczenia migren, dzięki czemu już od ponad 6 lat leczy pacjentów ze wszystkimi rodzajami migren oraz bólów głowy, przynosząc im znaczną ulgę.
Po ponad 10-cio letniej pracy za oceanem, Joanna powróciła do Polski aby tutaj pomagać osobom zmagającym się z migrenami i bólami głowy. Otworzyła pierwszą w Polsce klinikę Reha Migrena w Poznaniu, gdzie używa rewolucyjnej Metody Podejścia do Migren Watsona®, dzięki której aż 80% pacjentów odczuwa ulgę w bólu głowy.
Ten precyzyjny protokół manualny jest używany już od ponad 25 lat i jego skuteczność jest potwierdzona badaniami naukowymi. Jest to jedyny protokół manualny na świecie, który zmniejsza podstawową przyczynę migreny, jaką jest centralna sensytyzacja pnia mózgu. Więcej szczegółów na stronie www.rehamigrena.com.
