Dieta a migrena: Jak odżywianie wpływa na częstotliwość bólów głowy
Zaktualizowano: 13 lip
Wielu pacjentów zadaje pytanie: "czy to, co jem, ma wpływ na moje migreny?". Choć migrena jest złożonym zaburzeniem neurologicznym, badania wskazują, że odpowiednio zbilansowane odżywianie może być ważnym elementem wspierającym terapię. W gabinecie Reha Migrena kładziemy nacisk na edukację, ponieważ dieta w migrenie często bywa kluczem do stabilizacji nadwrażliwego układu nerwowego.
Wyzwalacze pokarmowe a układ nerwowy
Dla osób zmagających się z migreną, układ nerwowy jest często w stanie tzw. centralnej sensytyzacji (nadwrażliwości). W tym stanie, niektóre składniki żywności mogą działać jak "iskra" wyzwalająca atak. Choć reakcje są bardzo indywidualne, najczęściej wskazuje się na:
Produkty wysokoprzetworzone: Zawierające wzmacniacze smaku, takie jak glutaminian sodu.
Słodziki i konserwanty: Np. aspartam czy azotyny obecne w wędlinach.
Nierównowaga cukrowa: Nagłe spadki poziomu glukozy we krwi, wywołane długimi przerwami między posiłkami, to jeden z najczęstszych czynników wyzwalających ataki.
Nawodnienie i gospodarka elektrolitowa
Często pomijanym aspektem jest wpływ odżywiania na migrenę w kontekście nawodnienia. Odwodnienie prowadzi do zagęszczenia krwi i zaburzeń elektrolitowych, co bezpośrednio obciąża układ naczyniowy i nerwowy. Jeśli do tego dochodzą mechaniczne napięcia w obrębie kręgosłupa szyjnego, organizm ma znacznie mniejszą tolerancję na deficyty wody, co często skutkuje pulsującym bólem głowy.
Czy dieta wystarczy, aby wyeliminować migrenę?
Dieta jest doskonałym wsparciem, jednak w przypadku migren o podłożu szyjnym, samo zmienianie jadłospisu może nie przynieść oczekiwanej ulgi.
Jeśli Twoje ataki wiążą się z napięciem karku, sztywnością szyi lub bólem promieniującym do skroni, potrzebujesz kompleksowego podejścia.
Fizjoterapia funkcjonalna w gabinecie Reha Migrena skupia się na:
Redukcji napięć w mięśniach podpotylicznych: Co bezpośrednio odciąża układ nerwowy.
Przywróceniu prawidłowej mechaniki szyi: Dzięki czemu organizm lepiej radzi sobie z codziennymi wyzwaniami, w tym również z wahaniami poziomu cukru czy substancjami drażniącymi.
Edukacji: Pomagamy pacjentom zidentyfikować indywidualne "triggery" – nie tylko pokarmowe, ale i mechaniczne.
Jak zacząć?
Zamiast eliminować całe grupy produktów, warto prowadzić dziennik, w którym będziesz zapisywać nie tylko to, co jesz, ale także pozycję ciała, poziom stresu oraz napięcie w obrębie szyi. To pozwoli Ci dostrzec, czy Twoja migrena jest zależna od diety, czy może od postawy przy biurku.
Reha Migrena – Wsparcie leczenia migreny i bólów głowy w Poznaniu
ul. Teofila Mateckiego 19 lokal nr 2, Poznań
Rezerwacje: 533 693 375
O autorce
Mgr Joanna Stevenson jest fizjoterapeutką z ponad 10-letnim stażem zawodowym, z czego znaczną część poświęciła na współpracę z pacjentami o profilu neurologicznym. Przez kilkanaście lat praktykowała za granicą, gdzie przez ponad 6 lat zdobywała doświadczenie w wyspecjalizowanych placówkach koncentrujących się na fizjoterapii bólów głowy. Osobiste doświadczenia z migreną skłoniły ją do pogłębienia wiedzy w zakresie celowanych metod pracy manualnej.
Po powrocie do kraju otworzyła gabinet Reha Migrena w Poznaniu, aby wspierać osoby zmagające się z przewlekłymi bólami głowy. W swojej praktyce stosuje metody opierające się na dowodach naukowych (EBM). Postępowanie terapeutyczne koncentruje się na precyzyjnej ocenie funkcjonalnej i redukcji napięć w obrębie górnego odcinka kręgosłupa szyjnego. Działania te mają na celu niefarmakologiczne wsparcie w wyciszaniu centralnej sensytyzacji pnia mózgu, odgrywającej istotną rolę w patomechanizmie bólów głowy. Więcej informacji o profilu działalności znajduje się na stronie www.rehamigrena.com.
