Różnice między migreną a bólem głowy napięciowym – co musisz wiedzieć?
- Joanna Stevenson
- 2 gru 2024
- 4 minut(y) czytania
Zaktualizowano: 26 mar

Ból głowy to coś, czego doświadcza prawie każdy z nas, a w szczególności kobiety w wieku od 20 do 40 lat. Często nie zdajemy sobie sprawy, że istnieje kilka rodzajów bólu głowy, a dwa najczęstsze to migrena i napięciowy ból głowy. Choć oba rodzaje bólu mogą wydawać się podobne, w rzeczywistości mają zupełnie różne przyczyny, objawy oraz sposoby leczenia. W tym artykule przybliżymy Ci te różnice, żebyś mogła łatwiej rozpoznać, jaki ból głowy Ci doskwiera, a także w jakich sytuacjach możesz się go spodziewać.
Czym jest migrena?
Migrena to przewlekła choroba, która objawia się silnym bólem głowy, a często także innymi towarzyszącymi neurologicznymi symptomami, takimi jak nudności, wymioty, nadwrażliwość na światło i dźwięki. Migrena może trwać od kilku godzin do nawet kilku dni, a jej nasilenie bywa tak duże, że uniemożliwia normalne funkcjonowanie.
Objawy migreny
Migrena nie ogranicza się tylko do bólu głowy – to złożona dolegliwość, która może obejmować również inne objawy:
Silny ból głowy, najczęściej jednostronny, pulsujący, nasilający się przy ruchach czy wysiłku fizycznym.
Nudności i wymioty, które mogą pogłębiać się wraz z nasileniem bólu.
Nadwrażliwość na światło, dźwięki, a czasami nawet zapachy – w trakcie ataku migreny osoby cierpiące na migrenę często muszą chować się w ciemnym, cichym pomieszczeniu.
Aura, czyli objawy poprzedzające atak migreny, takie jak zaburzenia widzenia (np. migoczące światła) czy drętwienie rąk.
Migrena często pojawia się w cyklach, z okresami spokoju, ale może także występować kilka razy w miesiącu. To przewlekła dolegliwość, której wymaga konsekwentnego leczenia.
Kiedy występuje migrena?
Migrena może być wywołana przez różne czynniki, w tym:
Zmiany hormonalne – Wiele kobiet doświadcza migren w okresie menstruacyjnym, w czasie ciąży lub w okresie menopauzy, kiedy zmienia się poziom hormonów.
Stres – Silny stres związany z pracą, życiem osobistym czy obowiązkami domowymi może prowadzić do ataku migreny.
Nieodpowiednia dieta – Niektóre pokarmy, takie jak czekolada, czerwone wino czy produkty zawierające dużo kofeiny, mogą wywołać migrenę. Pomijanie posiłków również może wywoływać migreny.
Zmiany pogody – Nagłe zmiany ciśnienia atmosferycznego mogą być czynnikiem wyzwalającym migrenę.
Brak snu – Zbyt mała ilość snu lub nieregularny sen również może przyczynić się do wystąpienia migreny.
Przykłady sytuacji, w których może wystąpić migrena:
Przed ważnym spotkaniem lub egzaminem – Napięcie związane z nadchodzącym wydarzeniem może wywołać migrenę.
Podczas okresu menstruacyjnego – Normalne wahania hormonów oraz prolaktyny często prowadzi do migrenowego bólu głowy.
Po intensywnym dniu pracy – Długie godziny spędzone przed komputerem, brak przerw na odpoczynek czy spożywanie dużych ilości kawy mogą sprzyjać migrenie.
Czym jest ból głowy napięciowy?
Ból głowy napięciowy to najczęstszy rodzaj bólu głowy, który tak naprawdę może występować w każdym wieku i może dotknąć zarówno kobiety jak i mężczyzn. W przeciwieństwie do migreny, ból napięciowy nie jest tak intensywny i rzadko towarzyszą mu objawy takie jak nudności czy nadwrażliwość na światło.
Objawy bólu głowy napięciowego
Ból napięciowy to ból o charakterze ucisku, który obejmuje całą głowę, a nie tylko jedną stronę. Może być odczuwany jak „opaska” na głowie. Charakterystyczne objawy to:
Stały, tępy ból, często porównywany do uczucia „ściskania” głowy.
Napięcie w okolicach szyi i karku, które może być odczuwane podczas dotykania.
Ból, który nasila się pod wpływem stresu lub zmęczenia.
Brak objawów towarzyszących, takich jak nudności czy wymioty (które są charakterystyczne dla migreny).
Ból napięciowy może trwać od kilku godzin do kilku dni, ale rzadko bywa tak intensywny jak migrena.
Kiedy występuje ból głowy napięciowy?
Ból napięciowy najczęściej występuje w wyniku stresu, przemęczenia lub braku snu. Może pojawić się po długim dniu pracy, intensywnym treningu, czy po zbyt dużym napięciu emocjonalnym.
Przykłady sytuacji, w których może wystąpić ból napięciowy:
Podczas długich godzin spędzonych przy komputerze – Praca biurowa, szczególnie przy złej postawie ciała, może prowadzić do napięcia w okolicach szyi i karku, co powoduje ból napięciowy.
Po intensywnym dniu pełnym obowiązków – Przeciążenie organizmu, zbyt duża ilość zadań do wykonania w pracy i w życiu codziennym, często prowadzi do bólu głowy napięciowego.
W sytuacjach stresowych – Konflikty w pracy, rodzinie czy inne stresujące wydarzenia mogą przyczynić się do wystąpienia napięciowego bólu głowy.
Różnice między migreną, a bólem głowy napięciowym
1. Charakter bólu
Migrena: Ból pulsujący, zwykle jednostronny, bardzo intensywny, nasilający się przy wysiłku fizycznym.
Ból napięciowy: Ból tępy, rozlany, czujesz jakby ktoś zaciskał Ci głowę opaską.
2. Objawy towarzyszące
Migrena: Nudności, wymioty, nadwrażliwość na światło i dźwięki, czasami aura (zaburzenia widzenia).
Ból napięciowy: Brak objawów towarzyszących, takich jak nudności. Często towarzyszy napięcie w szyi i karku.
3. Czas trwania
Migrena: Może trwać od kilku godzin do kilku dni.
Ból napięciowy: Zwykle trwa od kilku godzin do kilku dni, ale nie jest aż tak intensywny.
4. Czynniki wywołujące
Migrena: Hormony, zmiany pogody, stres, dieta, brak snu.
Ból napięciowy: Stres, przemęczenie, złe nawyki posturalne, brak snu.
Jak radzić sobie z migreną i bólem napięciowym?
W każdej z opisanych wyżej dolegliwości ważne jest:
Unikanie czynników wywołujących (np. stresu, nieodpowiedniej diety).
Relaksacja i odpoczynek – wyciszenie się w ciemnym pomieszczeniu może pomóc w złagodzeniu objawów.
Zmiana nawyków – odpowiednia postawa ciała, regularne przerwy w pracy oraz umiarkowana aktywność fizyczna.
Podsumowanie
Migrena i ból głowy napięciowy to dwa różne rodzaje bólów głowy, które mogą występować w życiu codziennym. Migrena to silny ból, który może utrudniać normalne funkcjonowanie, a ból napięciowy to bardziej powszechny, lecz również uciążliwy ból, który występuje często w wyniku stresu i zmęczenia. Zrozumienie tych różnic pomoże Ci skutecznie radzić sobie z bólem głowy i szukać odpowiednich metod leczenia, które będą działać najlepiej w Twoim przypadku.
Więcej na www.rehamigrena.com
O autorce

Mgr. Joanna Stevenson ma ponad 10 lat doświadczenia jako fizjoterapeutka, która w swojej karierze głównie pracowała z pacjentami neurologicznymi. Jako osoba cierpiąca na migreny, długo szukała rozwiązania swojego problemu. Mieszkając za Oceanem, natknęła się na Metodę leczenia migren, która raz na zawsze zniwelowała jej migreny. Joanna podjęła szkolenia w tej metodzie i podjęła pracę w klinikach leczenia migren, dzięki czemu już od ponad 6 lat leczy pacjentów ze wszystkimi rodzajami migren oraz bólów głowy, przynosząc im znaczną ulgę.
Po ponad 10-cio letniej pracy za oceanem, Joanna powróciła do Polski aby tutaj pomagać osobom zmagającym się z migrenami i bólami głowy. Otworzyła pierwszą w Polsce klinikę Reha Migrena w Poznaniu, gdzie używa rewolucyjnej Metody Podejścia do Migren Watsona®, dzięki której aż 80% pacjentów odczuwa ulgę w bólu głowy.
Ten precyzyjny protokół manualny jest używany już od ponad 25 lat i jego skuteczność jest potwierdzona badaniami naukowymi. Jest to jedyny protokół manualny na świecie, który zmniejsza podstawową przyczynę migreny, jaką jest centralna sensytyzacja pnia mózgu. Więcej szczegółów na stronie www.rehamigrena.com.